Dicas práticas para aliviar os sintomas e começar o ano bem
O Réveillon é tradicionalmente marcado por celebrações, brindes e, muitas vezes, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. No entanto, o dia seguinte pode ser menos festivo para quem enfrenta os desagradáveis sintomas da ressaca, como dor de cabeça, cansaço extremo e náuseas. Apesar de não existir uma cura definitiva para a ressaca, especialistas apontam que algumas medidas simples podem ajudar a aliviar o desconforto e acelerar a recuperação.
Reidratação é a prioridade
De acordo com o médico Carlos Henrique Martins, especialista em clínica geral, a desidratação é uma das principais causas dos sintomas da ressaca. Por isso, beber bastante água ou soluções de reposição de eletrólitos, como isotônicos, é fundamental. A hidratação auxilia na eliminação das toxinas do organismo, além de aliviar sintomas como a dor de cabeça e a sensação de boca seca.
“Para quem deseja algo mais natural, a água de coco é uma excelente opção, pois contém eletrólitos essenciais que ajudam a reequilibrar o organismo”, recomenda Martins.
Carboidratos leves ajudam a estabilizar o corpo
Após o consumo excessivo de álcool, o nível de glicose no sangue pode cair drasticamente, contribuindo para a sensação de fraqueza. Por isso, optar por alimentos ricos em carboidratos simples, como frutas, torradas ou bolachas salgadas, pode ser benéfico. Esses alimentos são mais fáceis de digerir e fornecem energia rápida, colaborando para o bem-estar.
A nutricionista Paula Soares reforça a importância de evitar alimentos pesados ou gordurosos logo pela manhã. “O ideal é optar por refeições leves para não sobrecarregar o sistema digestivo, que já está comprometido pelo excesso de álcool”, explica.
Descanso: o melhor aliado do corpo
Além de hidratar-se e alimentar-se adequadamente, dar ao corpo tempo para se recuperar é essencial. O álcool leva horas para ser completamente metabolizado pelo fígado, e forçar o organismo com atividades físicas intensas pode agravar os sintomas. Segundo estudos da Sociedade Brasileira de Hepatologia, o descanso adequado ajuda o organismo a retomar seu funcionamento normal mais rapidamente.
Estratégias para evitar a ressaca no futuro
Embora as dicas acima sejam úteis para aliviar os sintomas, a melhor maneira de evitar a ressaca é o consumo moderado de bebidas alcoólicas. Intercalar o álcool com água durante a noite e alimentar-se bem antes de beber são atitudes que podem minimizar os efeitos do dia seguinte.
Lembre-se de que, em casos de ressaca severa ou persistente, é importante buscar orientação médica, pois pode haver outras condições associadas, como desidratação grave.
